Novos estudos encontraram uma associação entre poucas horas de sono (menos de oito horas) e a presença de marcadores no sangue indicando alto risco de doenças cardiovasculares. É mais um motivo para buscar auxílio especializado a fim de superar noites em claro.

Pessoas de pavio curto, que costumam ter ataques explícitos de raiva, têm até cinco vezes mais chances de manifestar distúrbios cardíacos. Durante as explosões de agressividade, a pressão arterial sobe, o pulso aumenta e a produção de cortisol entra em ritmo acelerado, o que repercute mal no coração. Mas resista à tentação de cair no extremo oposto: guardar a raiva. O mais eficaz é aprender a gerir melhor a hostilidade, desenvolver a chamada “inteligência emocional”.

O mecanismo que desde o tempo das cavernas nos protege de perigos pode virar uma bomba relógio quando disparado constantemente por causa de trânsito, violência, cobrança excessiva no trabalho ou nos cuidados com os filhos. Sob efeito da adrenalina a pressão arterial sobe e ocorrem alterações no metabolismo capazes de desencadear a aterosclerose. Por isso é importante ter momentos de paz e lazer. Invista em meditação, massagem, atividades manuais, vá ao cinema, ouça música, leia, converse com amigos. Reserve espaço no seu dia para uma atividade relaxante.

A reposição de hormônios na meia-idade é uma questão controversa. Estudos que provocaram alvoroço entre pacientes e levantaram críticas por parte dos médicos concluíram que a terapia hormonal após a menopausa aumenta a incidência de infarto – o contrário do que se supunha até então. Os dados foram reavaliados e a tendência hoje é considerar que pode haver proteção se a mulher iniciar mais cedo e usar por tempo determinado. O homem, por sua vez, não costuma ter queda brusca nas taxas hormonais, a menos que sofra do Distúrbio Androgênico do Envelhecimento Masculino (DAEM), quando pode ser prescrito um tratamento à base de testosterona. Mas se a produção estiver dentro da normalidade, não há indicação para reposição, mesmo porque ela embute riscos ao coração. Assim, a situação de ambos os sexos deve ser muito bem avaliada para pesar riscos e benefícios antes de decidir pró ou contra o tratamento.

Quem não está em dia com a balança corre mais risco de ter problemas de colesterol, pressão alta, além de diabetes, que também arrasa as artérias. Por isso, pequenas perdas de peso já podem ter impacto positivo na prevenção de doenças cardíacas. O benefício é mais significativo quando se reduz a gordura depositada na barriga. Ela é pior para o coração por ser juntamente do tipo que tende a se acumular nas vísceras e endurecer as artérias. Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia, a medida da cintura deve ser igual ou menor do que 90 cm para os homens e 80 cm para as mulheres.

Mais da metade dos brasileiros (53%) não sabe informar suas taxas de colesterol (informação de um levantamento feito pela Sociedade Brasileira de Colesterol). Será que você sabe como estão as suas? Se cuide!